Закрыть
Новости Бурятии

Какие BCAA лучше выбрать для похудения?

06:35
555
Какие BCAA лучше выбрать для похудения?

Комплекс аминокислот, который помогает не только нарастить мышечную массу, но и сбросить лишнюю жировую прослойку - спортивная добавка BCAA. Спортивная добавка – это очищенное вещество, которое легко усваивается и воспринимается организмом.

Как связаны аминокислоты с похудением?

  • Валин, лейцин, изолейцин в комплексном сочетании ВСАА 2:1:1, которые стоит выпивать после тренировки, защищают мышцы от сжигания. Чтобы восполнить внутренние запасы, организм изначально расщепляет запасы подкожного жира, не задевая внутренний белок.
  • L-карнитин, который также присутствует в составе комплекса, известный жиросжигатель. Благодаря этому жиры интенсивнее достигают зоны расщепления, что усиливает эффект физических нагрузок. Соответственно, при регулярном приеме вы быстрее сможете увидеть желаемый рельеф.
  • Тирозин, триптофан – компоненты, подавляющие чувство голода. При этом уровень инсулина в крови остается прежним. Представленные ингредиенты также можно принимать на фоне ограниченного питания.
  • Аргинин снижает уровень тестостерона, поэтому активно применяется женщинами во время тренировочного процесса.

Какие ВСАА выбать для похудения девушкам и мужчинам

В спортивном мире мужчины реже задаются вопросом похудения. В основном женщины уделяют меньше внимание интенсивным тренировкам, задаваясь целью за короткий период времени снизить свой вес.

Врачи и тренеры не рекомендуют во время выбора ориентироваться исключительно на пол. Прежде всего, стоит нацеливаться на следующие показатели:

  • Стандартный уровень спортивных нагрузок.
  • Соотношение жировой и мышечной массы.
  • Предполагаемый ритм похудения: интенсивный, упрощенный аэробный.

К самым популярным относятся ВСАА 2:1:1, AAKG 2:1, L-карнитин. Аминокислоты представлены в виде порошка, которым необходимо предварительное приготовление.

Когда стоит принимать БЦАА?

Заметить желаемый эффект можно, ориентируясь на время приема. Максимальную пользу для похудения можно отметить при следующем употреблении:

  • Натощак каждое утро.
  • Перед сном.
  • Перед, во время или после окончания тренировки.

Оптимальная дневная норма при правильном применении – 20-25 грамм. При этом порцию можно разделить сразу на 5 приемов, чтобы упростить реакцию организма. К тому же, в таком случае ВСАА лучше воспримутся организмом и помогут достигнуть желаемого результата.

Сочетание с добавками

Обратите внимание, что БЦАА влияют на процесс жиросжигания косвенно. Если похудение – первоочередная задача, то рекомендуется купить специализированные жиросжигатели. Они напрямую ускоряют метаболизм, контролируют аппетит, предоставляют достаточно энергии при условии низкоуглеводной диеты.

При сбрасывании жировой прослойки сделайте акцент на правильной дозировке Лейцина. Ориентируйтесь на потребности своего организма. Самая популярная пропорция, которая прописывается на этикетке, 2:1:1. Первая цифры всегда указывает на пропорциональное соотношение Лейцина. Некоторые спортсмены отдают предпочтение дозировке 8:1:1. Но при этом важно понимать поставленные цели, и какие ваши индивидуальные особенности.

При выборе ориентируйтесь на рекомендации фитнес-тренера. Выбирайте продукты известных производителей. Обратите внимание на то, что качественные товары не могут стоить слишком дешево.

При правильном соотношении и употреблении первые результаты не заставят себя ждать. Сжигание направлено напрямую на жировую прослойку, а не на белковые и мышечные волокна.